高血圧の人はカリウムを摂取しよう

高血圧の人は塩分を控えるように指導されます。


塩分をとりすぎると、血圧が高くなるからです。


高血圧の人はカリウムを摂取することで、血圧を下げることができます。


カリウムには余分な塩分を出す働きがあるからです。


カリウムがたくさん含まれる食品としては、
ほうれんそう、春菊、アボカド、バナナ、大豆などがあります。


ただし、腎臓も悪くしている人は、カリウムをとりすぎると、
血圧が上がってしまうこともあるので、要注意です。

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