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高血圧の食事は腹八分目 よくかんでゆっくりと [降圧剤の副作用が怖い]



高血圧の人にとって食べ過ぎは禁物です。


食べ過ぎて満腹状態が続くと、太ります。

そうなると、動脈硬化を起こしやすくなるので、できるだけ腹八分目におさえましょう。


腹八分目の食事にするコツは、茶碗やお皿、器などを
今よりも小さくすることです。


小さくすれば、たくさん盛り付けることができなくなります。


また、よくかんでゆっくりと食べることで、お腹がいっぱいになったと感じます。


噛む回数が満腹信号を送るきっかけになるので、たくさんかみましょう。


素材のもとの味が口の中に広がって、食事が少し楽しくなります。



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